Ăn rau củ quả có tác dụng gì mà cần phải tăng cường mỗi ngày?

Với hàm lượng chất diệp lục lớn, đa dạng các loại chất xơ, chất khoáng, vitamin và chất chống oxy hóa, do vậy không ngạc nhiên khi rau củ lại mang đến cho người dùng rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Nếu bạn chưa biết ăn rau củ quả có tác dụng gì mà các chuyên gia luôn khuyến khích sử dụng mỗi ngày thì cùng tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn nhé.

1. Giúp giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là chất mỡ cần trong các hoạt động của cơ thể. Nó được tìm thấy ở trong gan và nhiều loại thức phẩm như trứng, thịt, cá, sữa,… Thông thường, cơ thể con người sẽ tự sản xuất cholesterol và sử dụng, vậy nên các cholesterol từ thực phẩm tích tụ được đều trở nên dư thừa.

Việc máu có quá nhiều lượng cholesterol gây nên tình trạng mỡ bám vào vách động mạch. Lâu ngày chúng tạo thành mảng lớn và gây cản trở quá trình lưu thông máu, gây nguy cơ đau tim, đột quỵ,…

Do đó, muốn tăng cường cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu ở trong cơ thể bạn cần tăng cường thêm các loại thực phẩm rau củ quả tươi. Với thành phần chứa nhiều chất xơ và acid béo không bão hòa có trong loại thực phẩm này có thể giảm đáng kể lượng cholesterol xấu. Nếu sợ tốn thời gian chế biến các loại thực phẩm này thì bạn có thể yên tâm, chỉ cần trang bị chiếc máy cắt rau củ quả trong căn bếp của gia đình thì mọi chuyện đều sẽ được giải quyết dễ dàng.

2. Tốt cho hệ xương khớp

Theo thời gian, xương khớp có dấu hiệu thoái hóa dần, nhất là với phụ nữ ở trong giai đoạn mãn kinh. Vậy nên, không chỉ tăng cường thực phẩm chức năng mà các chị em cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây hằng ngày. Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng kali và canxi cao, nó giúp củng cố xương và cải thiện cấu trúc khung xương một cách tuyệt vời.

3. Bảo vệ và phòng bệnh tim mạch

Theo một số nghiên cứu gần đây nhất cho thấy, tăng cường rau củ quả trong thực đơn hằng ngày có khả năng giảm nguy cơ bị đột quỵ và mắc bệnh tim mạch vô cùng tuyệt vời. Cũng trong nghiên cứu này đã chứng minh được rằng người có chế độ ăn nhiều rau xanh thường có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn người ăn ít rau và nhiều chất béo. Trong rau củ quả có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào. Nhờ nó mà nồng độ cholesterol xấu ở trong máu được giảm đáng kể.

4. Giúp kiểm soát cân nặng

Mặc dù có chứa dinh dưỡng dồi dào nhưng trong rau xanh và trái cây đều chứa rất ít calo. Do vậy mà các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên khuyến khích người đang áp dụng chế độ giảm cân hãy ăn nhiều rau củ quả hằng ngày. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất bạn nên ăn rau củ quả vào buổi trưa.

5. Phòng chống bệnh ung thư

Đây cũng là một lợi ích tuyệt vời không thể không nhắc đến của rau củ quả. Khi áp dụng chế độ ăn uống với lượng thực phẩm này nhiều và giảm chất béo thì sẽ ngăn ngừa được tế bào biến tính thành ung thư. Sở dĩ rau xanh, trái cây có được công dụng tuyệt vời này là bởi thành phần của nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoids, carotenoids. Đây đều là các hoạt chất có khả năng chống lại các tế bào dị biến gây ung thư da, ung thư vú, ung thư dạ dày,…

6. Một số lợi ích tuyệt vời khác

  • Ăn rau củ quả giúp quá trình trao đổi chất được hoạt động tốt hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Với thành phần vitamin B9 dồi dào trong rau xanh và trái cây giúp người dùng phát triển trí não, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức khi về già, kích thích não bộ tập trung hơn.
  • Thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố khỏi máu.
  • Hoạt chất chống oxi hóa, vitamin,… có trong rau củ quả giúp sạch da, làn da khỏe đẹp và mịn màng hơn. Ngăn ngừa gãy rụng tóc, kích thích mọc khỏe và nhanh hơn.

Qua bài viết này bạn đọc có thể hiểu được ăn rau củ quả có tác dụng gì và vì sao nên tăng cường thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Còn thắc mắc gì đừng quên liên hệ với chúng tôi để được tư vấn đầy đủ hơn.

Ăn rau củ quả có tác dụng gì mà cần phải tăng cường mỗi ngày?
Rate this post

You May Also Like

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *